星 期

热菜

面食

汤、粥

1-6年级一周营养平均供给量

星期一

红烧肉土豆（猪肉70g土豆30g）

米饭（100g）

小米粥

（30g）

营养素

供给量

青椒肉片（青椒80g猪肉20g）

蛋糕（100g）

热能（Kcal)

687

西红柿鸡蛋（西红柿60g鸡蛋40g）

蛋白质（g)

48

木耳油菜（油菜80g木耳15g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星期二

大盘鸡（100g）

米饭（100g）

大米粥（20g）

营养素

供给量

咖喱肉丁（猪肉40g黄瓜20g土豆20g）

小花卷（100g）

热能（Kcal)

687

西葫芦鸡蛋（西葫芦60g鸡蛋40g）

蛋白质（g)

48

清炒小白菜（100g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星期三

红烧狮子头（100g）

米饭（100g）

紫菜蛋花汤（20g）

营养素

供给量

木耳绿甘蓝（木耳30g绿甘蓝70g）

   馒头（100g）

热能（Kcal)

687

饺子（100g）

蛋白质（g)

48

扬州炒饭（黄瓜丁20g胡萝卜丁20g米饭60g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星期四

红烧鸡腿（100g）

米饭（100g）

西红柿鸡蛋汤（30g）

营养素

供给量

培根芹菜（培根30g芹菜60g）

双色花卷（100g）

热能（Kcal)

634

海米冬瓜（海米5g冬瓜80g）

蛋白质（g)

43

蒜香快菜（100g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星期

五

土豆牛腩（萝卜40g牛肉60g）

米饭（100g）

棒渣粥（30g）

营养素

供给量

肉炒三丁（猪肉50g胡萝卜10土豆30g芹菜丁）

馒头（100g）

热能（Kcal)

634

醋溜白菜（100g）

蛋白质（g)

43

双色菜花（100g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下