星 期

热菜

面食

汤、粥

1-6年级一周营养平均供给量

星

期

一

大盘鸡（100g）

米饭（100g）

小米粥

（30g）

营养素

供给量

肉炒菜花（猪肉60g菜花50g）

蛋糕（100g）

热能（Kcal)

687

青笋鸡蛋（100g）

蛋白质（g)

48

清炒油菜（100g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星

期

二

土豆红烧肉（猪肉70g海带40g）

米饭（100g）

大米粥（30g）

营养素

供给量

宫保鸡丁（胡萝卜30g鸡丁70g）

小花卷（100g）

热能（Kcal)

687

鸡蛋西红柿（鸡蛋40g西红柿60g）

蛋白质（g)

48

木耳油菜（油菜100g木耳20g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星

期

三

酱香鸡腿（100g）

紫菜蛋花汤（30g）

营养素

供给量

椒油小白菜（100g）

热能（Kcal)

687

饺子（100g）

蛋白质（g)

48

什锦炒饭（100g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星

期

四

孜然鸭胸（100g）

米饭（100g）

西红柿鸡蛋汤（30g）

营养素

供给量

青椒肉片（猪肉60g青椒40g）

双色花卷（100g）

热能（Kcal)

634

秘制南瓜（100g）

蛋白质（g)

43

醋溜大白菜（油菜60g香菇40g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下

星

期

五

土豆去骨肉（鸡肉70g土豆30g）

米饭（100g）

棒渣粥（30g）

营养素

供给量

肉炒三丁（猪肉60g土豆20g胡萝卜10g黄瓜10g）

小馒头（100g）

热能（Kcal)

634

西葫芦鸡蛋（鸡蛋50g西葫芦60g）

蛋白质（g)

43

蒜蓉菠菜(100g）

脂肪(%)

占总热能的30%以下