小学生一周食谱6月15日—19日
日期：2020-06-14 发布人：qiming 浏览量：92
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小学生一周菜谱（6.15-6.19） |
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星 期 |
热菜 |
面食 |
汤、粥 |
一周营养平均供给量 |
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星期 一 |
红烧狮子头（100g） |
米饭（100g） |
小米粥 （30g） |
营养素 |
供给量 |
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咖喱肉丁（猪肉40g黄瓜20g土豆20g） |
蛋糕（100g） |
热能（Kcal) |
687 |
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西葫芦鸡蛋（西葫芦60g鸡蛋40g） |
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蛋白质（g) |
48 |
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木耳油菜（油菜80g木耳15g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期 二 |
大盘鸡（100g） |
米饭（100g） |
大米粥（20g） |
营养素 |
供给量 |
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芹菜肉丝（芹菜80g猪肉20g）
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小花卷（100g） |
热能（Kcal) |
687 |
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西红柿鸡蛋（西红柿60g鸡蛋40g） |
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蛋白质（g) |
48 |
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清炒小白菜（100g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期 三 |
土豆牛腩（萝卜40g牛肉60g） |
米饭（100g） |
紫菜蛋花汤（20g） |
营养素 |
供给量 |
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青椒肉片（青椒30g猪肉60g） |
馒头（100g） |
热能（Kcal) |
687 |
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海米冬瓜（海米5g冬瓜80g） |
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蛋白质（g) |
48 |
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蒜香快菜（100g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期 四 |
红烧鸡腿（100g） |
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西红柿鸡蛋汤（30g） |
营养素 |
供给量 |
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木耳小白菜（木耳30g小白菜70g） |
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热能（Kcal) |
634 |
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饺子（100g） |
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蛋白质（g) |
43 |
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扬州炒饭（黄瓜丁20g胡萝卜丁20g米饭60g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期 五 |
红烧肉海带（猪肉70g粉条30g） |
米饭（100g） |
棒渣粥（30g） |
营养素 |
供给量 |
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肉炒三丁（猪肉50g胡萝卜10土豆30g） |
馒头（100g） |
热能（Kcal) |
634 |
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醋溜白菜（100g） |
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蛋白质（g) |
43 |
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双色菜花（100g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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