小学生一周食谱2020年6月8日-12日
日期：2020-06-07 发布人：qiming 浏览量：23
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小学生一周食谱（6月8—12日） |
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星 期 |
热菜 |
面食 |
汤、粥 |
一周营养平均供给量 |
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星期一 |
红烧狮子头（100g） |
米饭（100g） |
鸡蛋汤 （鸡蛋20g） |
营养素 |
供给量 |
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肉炒芹菜（芹菜30g猪肉70g） |
蛋糕（100g） |
热能（Kcal) |
687 |
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青椒土豆丝（土豆50g青椒50g） |
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蛋白质（g) |
48 |
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木耳油菜（木耳50g油菜50g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期二 |
土豆烧肉（猪肉60g土豆40g） |
米饭(100g) |
绿豆汤（20g) |
营养素 |
供给量 |
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青椒肉片（猪肉60g青椒40g） |
花卷（100g） |
热能（Kcal) |
687 |
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虾皮小白菜（虾皮60g小白菜40g） |
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蛋白质（g) |
48 |
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鸡蛋西红柿（鸡蛋70g西红柿30g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期三 |
红烧鸡腿（100g） |
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小米粥（20g） |
营养素 |
供给量 |
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饺子（100g） |
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热能（Kcal) |
687 |
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什锦炒饭（100g） |
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蛋白质（g) |
48 |
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椒油绿甘蓝（100g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期四 |
萝卜牛腩（牛肉60g萝卜40g） |
米饭（100g） |
紫菜蛋花汤（20g） |
营养素 |
供给量 |
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香芹土豆条（香芹50g土豆50g） |
馒头（100g） |
热能（Kcal) |
634 |
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木须肉（猪肉60g黄花菜40g） |
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蛋白质（g) |
43 |
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清炒快菜（100g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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星期 五 |
土豆烧鸡块（土豆40g鸡块70g） |
米饭（100g） |
杂粮粥（20g） |
营养素 |
供给量 |
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宫保肉丁（猪肉65g青椒35g） |
双色花卷（100g） |
热能（Kcal) |
634 |
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青椒炒鸡蛋（青椒30g鸡蛋50g） |
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蛋白质（g) |
43 |
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酸辣大白菜（100g） |
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脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
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