小学生一周食谱6月1日—5日
日期：2020-05-31 发布人：qiming 浏览量：115
打印本文
|
小学一周菜谱（6.1--6.5） |
|||||
|
星 期 |
热菜 |
面食 |
汤、粥 |
一周营养平均供给量 |
|
|
星期一
|
红烧狮子头（100g） |
米饭（100g） |
小米粥 （30g） |
营养素 |
供给量 |
|
咖喱肉丁（猪肉40g黄瓜20g土豆20g） |
蛋糕（100g） |
|
热能（Kcal) |
687 |
|
|
西葫芦鸡蛋（西葫芦60g鸡蛋40g） |
|
|
蛋白质（g) |
48 |
|
|
木耳油菜（油菜80g木耳15g） |
|
|
脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
|
|
星期二
|
大盘鸡（100g） |
米饭（100g） |
大米粥（20g） |
营养素 |
供给量 |
|
芹菜肉丝（芹菜80g猪肉20g）
|
小花卷（100g） |
|
热能（Kcal) |
687 |
|
|
西红柿鸡蛋（西红柿60g鸡蛋40g） |
|
|
蛋白质（g) |
48 |
|
|
清炒小白菜（100g） |
|
|
脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
|
|
星期三
|
土豆牛腩（萝卜40g牛肉60g） |
米饭（100g） |
紫菜蛋花汤（20g） |
营养素 |
供给量 |
|
培根芹菜（培根30g芹菜60g） |
馒头（100g） |
|
热能（Kcal) |
687 |
|
|
海米冬瓜（海米5g冬瓜80g） |
|
|
蛋白质（g) |
48 |
|
|
蒜香快菜（100g） |
|
|
脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
|
|
星期四
|
红烧鸡腿（100） |
米饭（100g） |
西红柿鸡蛋汤（30g） |
营养素 |
供给量 |
|
青 椒 肉 片（青椒60g肉片40g） |
双色花卷（100g） |
|
热能（Kcal) |
634 |
|
|
洋葱木耳鸡蛋（洋葱50g木耳20g鸡蛋30g） |
|
|
蛋白质（g) |
43 |
|
|
木耳小白菜（木耳30g小白菜70g） |
|
|
脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |
|
|
星期 五 |
红烧肉海带（猪肉70g粉条30g） |
米饭（100g） |
棒渣粥（30g） |
营养素 |
供给量 |
|
|
肉炒三丁（猪肉50g胡萝卜10土豆30g） |
馒头（100g） |
|
热能（Kcal) |
634 |
|
|
醋溜白菜（100g） |
|
|
蛋白质（g) |
43 |
|
|
双色菜花（100g） |
|
|
脂肪(%) |
占总热能的30%以下 |