北师大昌平附校 小学菜谱（20190325-20190329）
日期：2019-03-25 发布人：admin 浏览量：30
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星 期 | 热菜 | 面食 | 汤、粥 | 1-5年级一周营养平均供给量 | |
星期一 | 红烧狮子头（100g） | 米饭（100g） | 鸡蛋汤 （鸡蛋20g） | 营养素 | 供给量 |
肉炒芹菜（芹菜30g猪肉70g） | 蛋糕（100g） | 热能（Kcal) | 687 | ||
青椒土豆丝（土豆50g青椒50g） | 蛋白质（g) | 48 | |||
木耳油菜（木耳50g油菜50g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期二 | 土豆烧肉（猪肉60g土豆40g） |
米饭(100g) | 绿豆汤（20g) | 营养素 | 供给量 |
青椒肉片（猪肉60g青椒40g） | 花卷（100g） | 热能（Kcal) | 687 | ||
虾皮小白菜（虾皮60g 小白菜40g） | 蛋白质（g) | 48 | |||
鸡蛋西红柿（鸡蛋70g西红柿30g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期三 | 红烧鸡腿（100g） | 小米粥（20g） | 营养素 | 供给量 | |
饺子（100g） | 热能（Kcal) | 687 | |||
什锦炒饭（100g） | 蛋白质（g) | 48 | |||
椒油绿甘蓝（100g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期四 | 萝卜牛腩（牛肉60g萝卜40g） | 米饭（100g） | 紫菜蛋花汤（20g） | 营养素 | 供给量 |
香芹土豆条（香芹50g土豆50g） | 馒头（100g） | 热能（Kcal) | 634 | ||
木须肉（猪肉60g黄花菜40g） | 蛋白质（g) | 43 | |||
清炒快菜（100g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期 五 | 土豆烧鸡块（土豆40g鸡块70g） | 米饭（100g） | 杂粮粥（20g） | 营养素 | 供给量 |
宫保肉丁（猪肉65g青椒35g） | 双色花卷（100g） | 热能（Kcal) | 634 | ||
青椒炒鸡蛋（青椒30g鸡蛋50g） | 蛋白质（g) | 43 | |||
酸辣大白菜（100g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||