北京师范大学昌平附属学校 小学生一周食谱（20190311-20190315）
日期：2019-03-11 发布人：admin 浏览量：26
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星 期 | 热菜 | 面食 | 汤、粥 | 1-5年级一周营养平均供给量 | |
星期一 | 红烧丸子（100g） | 米饭100g | 绿豆汤 （绿豆10g） | 营养素 | 供给量 |
宫保鸡丁（黄瓜20g鸡肉60g花生米10g胡萝10g） | 点心100g | 热能（Kcal) | 687 | ||
青椒土豆丝（土豆100g青椒5g） | 蛋白质（g) | 48 | |||
醋溜大白菜（100g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期二 | 红烧鸡腿（100g） | 小馒头100g | 西红柿鸡蛋汤 （鸡蛋10g西红柿15g） | 营养素 | 供给量 |
木耳油菜（木耳30g油菜70g） | 热能（Kcal) | 687 | |||
饺子（100g） | 蛋白质（g) | 48 | |||
什锦炒饭（黄瓜丁20g胡萝卜丁20g米饭60g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期 三 | 海带红烧肉（猪肉70g海带40g） | 米饭100g | 小米粥（20g） | 营养素 | 供给量 |
肉炒三丁（猪肉50g土豆20g胡萝卜20g芹菜20g） | 发糕100g | 热能（Kcal) | 687 | ||
鸡蛋西红柿（鸡蛋60g 西红柿40g） | 蛋白质（g) | 48 | |||
圆白菜粉条（圆白菜60g粉条40g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期四 | 大盘鸡（100g） | 米饭100g | 紫菜蛋花汤（20g） | 营养素 | 供给量 |
肉炒芹菜（猪肉60g芹菜40g） | 花卷100g | 热能（Kcal) | 634 | ||
青椒土豆片（青椒40g土豆60g） | 蛋白质（g) | 43 | |||
清炒快菜（100g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||
星期 五 | 红烧翅根（100g） | 米饭100g | 大米粥（20g） | 营养素 | 供给量 |
洋葱肉片（洋葱55g肉片40g） | 小糖包100g | 热能（Kcal) | 634 | ||
海米冬瓜（冬瓜100g海米10g） | 蛋白质（g) | 43 | |||
手撕包菜（100g） | 脂肪(%) | 占总热能的30%以下 | |||