11月13日，北京大学回龙观医院临床心理科主治医师杨兴洁老师来我校开展“科普专家进校园”巡讲活动，给初三同学带来了一场生动精彩的心理健康讲座。

杨老师首先发表了感叹：青春真好，并由此引出了同学们在青春期如何解决困惑的话题，和同学们进行了互动交流。

分享过后，杨老师谈到了青春期压力的话题。介绍了青春期生理、心理和情绪的变化。接着为同学们介绍了青春期压力的来源：学业、人际关系和家庭压力。

就着这些压力的问题，杨老师介绍了解压的一些方法：

1、将压力正常化。压力是生活当中不可缺少的因素，压力不仅仅是你自己独有的，所有人都将面对，平静面对压力是化解压力的有效办法。

2、改变认知。当压力向你袭来时，可以换个角度思考，当你对事物产生了不同的认识后，你就会产生不同的情绪，进而改变你的行为，减小压力。

3、集中注意力。专注于一件事上，保持高度的注意力，让事半功倍，心情愉悦，压力大大减小。

杨老师介绍了前一段时间风靡的“秘密花园”填色游戏，带领同学们进行注意力的训练，将同学们引入到一片祥和的景色，带动同学们的感知，进行深呼吸，体验减压的快乐，同学们感觉非常放松、享受。

最后，杨老师教同学们识别情绪，带领同学们进行描绘注意力的训练，让同学们将压力写出来，思考解决办法，一步一步设定自己可以实现的目标，按照计划去做，化解压力。

通过本次讲座，同学们受益匪浅，将在今后的学习和生活中，合理认识心理压力，积极面对。