尊敬的家长、亲爱的同学们：

   疫情已经持续近一个月了，一场特殊的战“疫”让我们不得不延迟开学。根据昌平区教委的要求，我校研究制定了《北京师范大学昌平附属学校延期开学期间教育教学工作方案》，提出以“休息、预防、学习”三结合为原则，针对不同学段不同年级，做好学生在家学习内容的设计准备，全面体现“德、智、体、美、劳”的育人目标，实现停课不停学。 

   受疫情的影响，孩子们无法像往年一样，正常到校上课。长期“宅”在家中，网络和书籍成为他们的首要选择，这无形中会加重双眼的负担。在这里，校医老师要提醒大家，在努力学习的同时，也要认真爱护自己的双眼。

 

以下护眼小贴士希望对大家有用，让我们行动起来保护自己的双眼：

1 、看电视时，人与电视的距离应为3米以上。不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

2 、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。保持书写距离30~35厘米。且时间不宜过长，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

3、每天做2次眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

4、应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。小学生每天睡眠时间不低于10小时，初中生不低于9小时。

5 、阅读书写时每40分钟应极目远眺2分钟，使眼睛获得充分休息。

6、书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

7 、不要卧位看书、阳光直射下看书。

8、加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

9 、饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

10 、不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。

   另附一首爱眼护眼儿歌给大家，低年级的小朋友可以跟着家长一起唱哦：

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直头高要做到，一拳一尺要记牢。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

 

 

 

 

   保护好孩子的眼睛，才能让他们拥有一个光明的未来，让我们一起重视孩子的用眼健康，点亮双眸，迎接春天的曙光。